w domu

[...] cwiczenia mozna zrobic jesli sie ma hantle sztange + lamna i kratownice jeszcze tylko laweczka i powinno byc okej :) a mam jeszcze pytanie a raczej prosbe czy macie moze ktos przypadkiem jakis plan lub linka do planu treningowego ktory mozna by robic w domu na w/w rzeczach , biewiem czy w takim przypadku to lepiej fbw czy split , pozdrawiam

Narazie to do dupy bo biletu nawet na pks nie mam. Tylko pieniądze w błoto poszły i sie w****iłem zamiast w domu siedzieć. KURVA!

"Majbah nie masz klimatyzacji na siłce ????" niestety macbeatbox niemam w domu klimy ****a to ja przytylem jakies 6-7kg i nikt tego nie widzi grrr! no tyle że ja nie moge powiedzieć że w brzuch mi nie poszło,bo tam pewnie z 1,5-2 sie zatrzymało Musze niedługo dać swoją diete znowu do oceny bo raz dałem ale w temacie "tu poprawisz [...]

nie poskładany ten trening do kupy, troche Ile razy w tygodniu planujesz wykonywać w domu trening, jaki masz staż na siłowni, jak wyglądał dotychczasowy trening? Ile planujesz aerobow? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-09 19:52:53

Wytrzymasz, dasz radę :) Ja pracuję od 7.30 do 15.30, w domu jestem około 16.15 - 16.45 i jeszcze studiuję zaocznie i w ogóle, a jakoś daję radę z treningiem i z dietą ;) I z białkiem też nie mam problemów. Jem go 2,0 - 2,1 g na kg masy ciała, a jest ono w każdym posiłku, których jest 5 :)

[...] nigdy takiego etapu żebym "słuchał" pierwsze kompakty które mogłem odpalić to było w wieku 17 lat jak dostałem kompa (w momencie gdy wszyscy mieli już zwykłe cd w domu) wcześniej tez jakoś nie słuchałem niczego z kaset itp-ale to nie znaczy że jestem jakiś anty muzyczny ,mam swoje ulubione kawałki ale poprostu jest tak że jak gdzieś je [...]

Ok. Dzięki. Poczytałem już tutaj trochę i wiem od czego zacząć. Nawet nie wiedziałem ile błędów robiłem w przeszłości ćwicząc sobie od tak w domu. Ok więc plan mam taki: pojadę na razie z ACT 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) + 2 razy ABS (wt, sob). Dodatkowo 5 razy w tygodniu bieganie (pn-pt) o 22 wieczorem. Może być? Rano nie mam na to czasu, no [...]

[...] poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego sprzetu w domu ale chce juzzaczac tak cwiczyc mysle ze pompki brzuszki itp aha i jeszcze gram w pilke w klubie :)wiec kondycja i nogi sa dobre:)

ja w połowie marca złamałem kość ramieniową i jak narazie nie spieszy mi się na siłownię, wolę poczekać aż wszystko wróci na swoje miejsce, narazie jeszcze ręka boli i nie mogę jej wyprostować w łokciu, w domu robię ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny

Chyba jednak mam ten program,ale nie wiem na ktorym kanale.Tak cos kojarze.I tak nie bylo mnie wtedy w domu. Hm,jutro ten biwak.Nie wiem czy bardziej straszne bedzie maksymalne nieprzestrzeganie diety (bo dokladnie i tak sie nie trzymam,ale staram sie,zeby bylo zdrowo) i brak cwiczen (tylko to co bedzie zawarte w tej szkole przetrwania) czy [...]

to rano dam dobre sniadanie, napewno zdrowiej bedzie, i lzej dla organizmu. mam jeszcze takie pytanie, mam pol puszki duzego NBII w domu i jeszcze troche monohydratu, czy jesli bym dokupil magna power 200tab, to czy duza byla by roznica w masie na koniec cyklu jesli bym dal Magna power z NBII zamiast green magnitude, badz zamiast storma? [...]

[...] tematow i.t.d Moja aktualna dieta, jest jak juz chyba pisalem dieta z serii mniej zrec. Co do mies - drob moge jesc jak najbardziej, moj wegetarianizm wynika z tego ze w domu wszyscy sa wegetarianami ( i co najgorsze, wszyscy poza mna sa naprawde bardzo FIT). Przeczytalem 10 wskazowek zywieniowych, podstawy ukladania diety, i powoli zaczynam [...]

Nie przejmuj się tym ile masz w łapie czy w klacie. Nikt się z ciebie nie będzie śmial a zobaczysz że na siłowni się wogóle inaczej ćwiczy niż w domu. Wogóle inny klimat aż chce się ćwiczyć

Polecam ci ABS ,kiedyś robiłem w domu pierwsze 5 poziomow ,tylko że ćwiczenia w zwisie robiłem w leżeniu ,a ilość powtórzeń robiłem x2. Wyrzeźbiłem na tym całkiem niezły kaloryferek ,trening nie trwał więcej jak 5 min a pompa była potężna. A brzuszki to wg mnie straszny syf ,pracuje wszystko oprócz brzucha

[...] lub wogóle. Kolejnym powodem jest to że ja raczej staram sie zachęcać ludzi do trenowania w dobrych szkolach a zniechęcac do samodzielnego "odkrywania" SW w domu. Robiąc to o co prosisz wielu troli by bylo zachwyconych i miał bym ich na sumieniu. nie wiem też jakie ty masz pojęcie o takim treningu - Konkluzja: NIE MA TAKIEJ [...]

[...] na wysokosc nosa linki widzialem , dobre Twister i dobrze niech zrobia z gnojem co mu sie nalezy , smiec ************************************************************ Dzis juz po treningu plecow , ale teraz siedze w robocie. Wypiske dam jakos w nocy jak bede w domu i zgram fotki zarcia etc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-13 18:56:48

[...] z mlekiem( fajne to musli bo od groma składników, ok. 18) II sniadanie: kanapki z wedliną lub 4 jajkami na twardo, z tego 2 lub 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu [...]

[...] tak nie ponocić kosztów i mieć ładną sylwetke, drążek rozporowy kosztuje już od 30zł - poprosiłem o podanie poza wymienionymi cwiczeniami cwiczen , ktore mozna zrobic w domu odciałowyujace na partie miesni ktore napisałem ( ewentualnie uzupelnic tam gdzie jest ? bo nie do konca wiem na jaka to partie miesnie idzie ). powiem jedno atlas [...]

[...] dlugiej i nie mówie tu tylko o dubeltówkach i sztucerach ale o pólautomatach typu radom hunter stam 99 itp ale nie o tym mam pozwolenie na bron mysliwska 3sztuki broni w domu ale nie moge jej uzyc wrazie napadu na mój dom jezeli bede sie nia bronil odpowiem za uzycie broni niezgodne z przeznaczeniem a jezeli ktos napadnie na mój dom i [...]

[...] Artykuły, które podałeś Georgu bardzo mi pomogły. Choć mam kontakt ze sportem to nie poświęcałem mu dużej uwagi. Zacznę od pływania i ogólnych ćwiczeń, które mogę wykonać w domu, myślę też o zapisaniu się na Muay Thai i w związku z tym kolejne pytanie: Gdzie w Poznaniu mógłbym znaleźć odpowiednie miejsce do trenowania pod okiem doświadczonych [...]